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(资料图)
1、调整你的生物钟。一个人要想有一个好的睡眠状态，关键是要调整好自己的生物钟。所谓生物钟，也就是“日出而作，日落而息”，要有规律的生活，该吃的时候吃，该睡的时候睡，躺下就能很快入睡。失眠，
2、大部分是生物钟紊乱造成的。长期失眠引起体力下降，头晕、头痛、皮肤干燥、眼睛发黑，免疫功能也会下降，有的还会诱发抑郁、焦虑等精神疾病。
3、长期失眠不仅有害健康，还会影响人的精神状态和工作生活。
4、睡姿以右侧睡为佳。睡眠姿势更重要。什么是比较科学的睡姿？一般以右侧睡比较好，原因有三：第一，人体心脏的位置在左侧，右侧睡可以减轻心脏的压力。
5、不影响心脏的血液排出；二、胃通向十二指肠的口和小肠通向大肠的口都是向右开的，向右睡有好处。胃内容物运行顺畅；第三，肝脏在右侧。向右侧睡可以保证肝脏有充足的血液供应，对食物的消化吸收极为有利。除了侧睡之外，
6、还有仰卧和俯卧睡觉。仰卧睡觉时，由于身体和腿是平直的，肌肉不能完全放松，可能得不到很好的休息。俯卧睡觉的坏处很多，除了肌肉不能放松，还会对心肺造成压迫。
7、选择合适的枕头。一般认为枕头的高度必须和一个肩膀的宽度差不多。
8、成人10 cm左右，儿童减半。太高或太低都不利于健康。正常人的颈椎有一个向前微凸的生理曲度。枕头一定要适合颈椎的曲度，这样才能使颈部肌肉放松，肺部呼吸顺畅，大脑供血正常，睡眠才能充分舒适。
9、枕头过高或过低都可能导致颈椎前凸变直，肌肉紧张，麻木疼痛，睡眠不安。
以上就是【如何进行科学睡眠，应该怎么做呢】相关内容。
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