来源：万年历
导语：桑拿天里的天气是真的很热，人很容易变得心浮气躁，而且一不小心，就会患上中暑的风险。那么，桑拿天的标准是什么？桑拿天气的标准有哪些？今天小编就来说说。
桑拿天的标准
桑拿天的标准是日最高气温≥32℃、日平均相对湿度≥60%、日最大风力≤3级。桑拿天特点是气温高、湿度大、风速小，让人们感觉类似蒸桑拿的闷热天气。
(资料图)
有网站统计了1991年至2020年的大数据，发现我国海南、广东、福建等地为“桑拿天”“打卡”最频繁的区域，年均“桑拿天”日数超过45天；广西、浙江、江西、湖南、湖北、河南东部等地经历闷热的日数也很多，年均在30天以上；在湖北北部、江苏、安徽、云南南部、河北、北京南部、陕西南部等地，“桑拿天”日数在15-29天。
气象专家表示，“桑拿天”并不等于高温。当气温达到35℃时，即可判定高温，相比之下，对“桑拿天”的判定需要综合考虑气温、相对湿度和风速。以广州为例，年均高温日数仅有20天，但“桑拿天”日数却高达45天，为高温日数的两倍之多。
“桑拿天”之所以让人如此难受，主要是因为人体内的热量无法及时散发出去。天热时，人体通过出汗来降温，汗液蒸发，可以带走身体的热量。当周围环境的湿度大时，汗液的蒸发速度会大大降低，而风速小会导致空气的流动速度变小，使得皮肤周围保持高湿环境，更加不利于汗液蒸发。因此，当气温达到一定高度后，在同样的气温条件下，湿度越高，体感温度越高。
“桑拿天”如何防病：
专家认为，平安度过“桑拿天”，必须注意以下三点：
第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。
第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。
第三，“桑拿天”闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。
桑拿天注意事项
一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料；
二要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；
三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；
四要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒；
五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力；
六要注意对特殊人群的关照，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；
七要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗；
八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
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